Revisado por el Dr. Aaron Ortecho, médico general — CMP 088891.
El índice de masa corporal (IMC) es la forma más sencilla de saber si tu peso está en un rango saludable para tu talla. Se calcula con dos datos que casi todos tenemos a mano: el peso y la estatura. Usa la calculadora, mira qué significa tu resultado según los criterios del Ministerio de Salud y, más abajo, cuándo conviene que un médico revise tu caso.
Calculadora de IMC
Para personas de 18 años a más. No aplica en el embarazo ni en menores de edad.
La fórmula del índice de masa corporal es el peso en kilos dividido entre la talla en metros elevada al cuadrado:
IMC = peso (kg) ÷ talla (m)²
Por ejemplo, una persona que pesa 72 kg y mide 1,65 m: 1,65 × 1,65 = 2,7225. Luego, 72 ÷ 2,7225 = 26,4. Ese resultado cae en el rango de sobrepeso.
Para que el cálculo sea confiable, pésate por la mañana, con ropa ligera y sin zapatos, y mide tu talla descalzo y de espaldas a una pared.
En el Perú, el Ministerio de Salud clasifica el IMC de las personas adultas con los mismos cortes que la Organización Mundial de la Salud:
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 16 | Delgadez grado III |
| 16 a 16,9 | Delgadez grado II |
| 17 a 18,4 | Delgadez grado I |
| 18,5 a 24,9 | Normal |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 a 34,9 | Obesidad grado I |
| 35 a 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Con la edad cambian la composición del cuerpo y la estatura, por eso el Ministerio de Salud usa otros cortes para las personas adultas mayores:
En esta etapa el IMC es solo una referencia: la valoración completa la hace el médico o la nutricionista, junto con otros datos. La calculadora de arriba aplica estos cortes si escribes una edad de 60 años o más.
El IMC no dice dónde se acumula la grasa, y la que se concentra en el abdomen es la que más se relaciona con diabetes, hipertensión y enfermedad del corazón. Por eso el Ministerio de Salud recomienda medir también el perímetro abdominal:
| Riesgo | Varones | Mujeres |
|---|---|---|
| Bajo | Menos de 94 cm | Menos de 80 cm |
| Alto | 94 cm o más | 80 cm o más |
| Muy alto | 102 cm o más | 88 cm o más |
Cómo medirla en casa: de pie, con el abdomen descubierto y relajado, ubica el borde inferior de tu última costilla y el borde superior del hueso de la cadera. Pasa la cinta métrica horizontalmente por el punto medio entre ambos, sin apretar, y lee la medida al final de una espiración normal.
Una persona con IMC normal pero cintura alta también tiene un riesgo que vale la pena evaluar.
Más que un "peso ideal" exacto, lo que existe es un rango de peso saludable: el que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9. Para una persona de 1,60 m va de unos 47 a 64 kg; para 1,70 m, de unos 53 a 72 kg. La calculadora te muestra el rango que corresponde a tu talla.
Si estás por encima de ese rango, no hace falta llegar al límite inferior para mejorar tu salud. Las guías clínicas suelen plantear como primera meta bajar entre el 5 % y el 10 % del peso actual, porque con eso ya mejoran en muchas personas la presión, el azúcar y el colesterol.
El IMC es útil para la mayoría de las personas, pero tiene límites que conviene conocer:
Por eso el IMC es un punto de partida: si sale alterado, lo que sigue es una evaluación médica, no una dieta improvisada.
No es un problema de pocos. Según la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar (ENDES) 2024, en el Perú el 36,5 % de las personas de 15 años a más tiene sobrepeso y el 25,7 % tiene obesidad: en total, alrededor de 6 de cada 10 personas tienen exceso de peso, de acuerdo con el Ministerio de Salud.
Conviene una evaluación médica si:
La evaluación revisa tu historia, tus hábitos, tus medicamentos actuales y, si hace falta, exámenes de laboratorio como la glucosa y el perfil de lípidos. Con eso el médico plantea un plan: alimentación, actividad física y seguimiento. En algunos casos puede considerar un tratamiento farmacológico, que se indica solo si corresponde según la evaluación y nunca se decide desde una calculadora.
Si no puedes acudir a un consultorio, esa evaluación puede hacerse de forma virtual con nuestras endocrinólogas, la Dra. Ruth Poma, la Dra. Ana Alva y la Dra. María Alejandra Quispe, con el apoyo de nuestras nutricionistas, la Lic. Khiara Flores y la Lic. Miriam Ramos. Si tu caso necesita un examen físico o pruebas presenciales, te lo indicaremos.
En adultos, entre 18,5 y 24,9. En personas de 60 años a más, el Ministerio de Salud considera normal un IMC mayor de 23 y menor de 28.
Dividiendo el peso en kilos entre la talla en metros al cuadrado. Por ejemplo, 80 kg y 1,75 m: 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 26,1.
Un IMC de 30 o más en adultos. Se divide en grado I (30 a 34,9), grado II (35 a 39,9) y grado III (40 o más). En personas de 60 años a más, el corte es 32.
Menos. El IMC no distingue músculo de grasa, así que en personas muy musculosas puede sobrestimar el exceso de peso. En esos casos la medida de la cintura y la evaluación de un profesional dan una mejor idea.
Depende de tu punto de partida y de tu salud. Como referencia, bajar entre el 5 % y el 10 % de tu peso actual ya trae beneficios: para alguien de 90 kg, son entre 4,5 y 9 kg. El médico ajusta la meta a tu caso.
¿Tu IMC salió en sobrepeso u obesidad y no puedes acudir a un consultorio?
En Thaniy te evalúa una endocrinóloga de forma virtual, todos los días de 8 a. m. a 10 p. m., según disponibilidad. Escríbenos para agendar tu evaluación o para resolver una duda antes.
Actualizado en octubre de 2026. Esta guía es informativa y no reemplaza la evaluación de un médico. Fuentes: Ministerio de Salud e Instituto Nacional de Salud, Guía técnica para la valoración nutricional antropométrica de la persona adulta (2012) y de la persona adulta mayor (2013); Ministerio de Salud, datos de la ENDES 2024; y una revisión sistemática sobre la pérdida de peso moderada (2024).
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